孕婦漏尿，這是孕期的常見現象，是可以避免的哦！
對於女性朋友來說，懷孕是一件既幸福又緊張的事情。
有一些準媽媽在懷孕的時候出現一些尷尬的情況，比如咳嗽、打噴嚏、甚至大笑的時候會發生漏尿。
給大家帶來了不少的困擾，很多孕婦都覺得好丟人，難以啟齒。
今天我們就來聊一聊這個話題
懷孕期間，40%的孕婦會漏尿
孕婦漏尿，這在醫學上稱為『壓力性尿失禁』，大約有40%的孕婦會有這樣的煩惱，屬於孕期很常見的現象，所以大家不需要尷尬哦。
主要原因是因為懷孕期間，孕婦的膀胱被胎兒擠壓，容量減少容易溢出；而且孕婦骨盆底的組織和肌肉拉伸，盆底肌松弛，肌肉力量差，收縮及松弛功能減退，自然出現小便失禁的狀況。
科普：適當鍛煉，避免尷尬
既然孕期漏尿是常見的孕期現象，大家也就不用太擔心了；但是為了避免尷尬，可以從生活中多加注意的。
1、鍛煉盆底肌
其實就是模擬排尿和憋尿的動作。
可以平躺下，屈膝，雙手放兩邊全身放松，然後進行收縮盆底肌訓練，類似排尿和憋尿的動作，用力收縮5秒，放松10秒；收縮和放松為一組，每天至少堅持鍛煉10組。
2、尿不濕
為了避免漏尿的尷尬，孕婦可以隨身攜帶一些尿不濕或者衛生護墊，注意要選擇透氣的護墊，而且要勤換。
必要時也要勤換衣物。
3、適量飲水，勤上廁所
孕婦可以適量飲水，而且頻次可以控制好，建議小喝多次，每一次不要喝太多，可以勤上廁所；而且心態要放好，不要因為漏尿影響了睡眠飲食；要正常看待，這隻是暫時的，不用擔心！
大家說：漏尿不是事兒，當媽很偉大
1、內心空空的小雷：孕期漏，產後也漏，一咳就漏！跟漏鬥似的，太佩服自己了，當一回媽媽真是太不容易了。
2、響雪的小桃子：去遛彎兒，打個噴嚏，尿流下來了，還好不多在家打噴嚏、咳嗽、大笑，也是無預警的小便失禁，而且是沒有固定規律的，有時候會這樣，有時候就不會。
3、唯–伊：懷孕有段時間漏，刷牙有時候惡心起來一使勁就會漏，現在沒有這樣了，但是有點尿頻，晚上至少要上一趟廁所，有一晚上了4次。
4、高敏就是高堅強：有過好幾次，而且有次是在辦公室裡面，還好隻有一點點，簡直尷尬死了，坐立難安，也不敢對別人說！
5、nice_blind：我會有漏，而且每次都會，還有鼻炎，每次打噴嚏我都很緊張！後來鍛煉了胯部的肌肉，基本可以控制住了，還是靠自己啊！
做女人不容易，當媽是一件偉大的事兒！關於孕期漏尿的問題算是常見的，而且可以有方法避免的哦，請大家不必要擔心的。
歡迎大家一起分享，你們懷孕的時候會漏尿嗎？