現在咱們的生活比過去要好的太多，父母對新生命的降生有著期待，希望降生到這個世界的寶寶能夠健康、聰明，因此在孕媽們懷胎的時候，有些事情就要特別的留心了。
比如飲食這一塊，有些食物可以幫助寶寶們能夠健康發育，孕媽們在懷胎的過程中能夠平安順利。
懷寶寶後的女性，有5種食物多吃能補充葉酸，有益寶寶的腦部發育。
一、核桃
核桃裡含有很豐富的營養，可以提供給人體蛋白質和維生素等物質，就是咱們普通人也可以每天都吃。
此外，吃核桃還可以補充葉酸，這對寶寶們的腦部發育是有益的。
孕媽媽們在這個階段多吃些核桃也有助於自身，可以減少記憶力衰退情況的發生。
二、山藥
山藥也是很常見的，山藥本身可以作為藥材來使用，它對咱們身體的許多內臟器官都有滋補、潤澤的作用，平時吃一些山藥就相當於是食療，所以孕媽媽們也更該在懷孕時多吃一些。
三、馬鈴薯
馬鈴薯本身是一種很常見的食物，但是對於孕媽媽們來說，卻是非常友好的食材。
很多孕媽媽們在經歷孕吐時期時都是非常難受的，在這個時間段多吃一些馬鈴薯是可以有效的幫助孕媽媽們緩解孕吐的症狀。
此外，馬鈴薯對於孕媽媽們來說還有一點好處，就是可以輔助調節孕媽媽們的血壓高低，大家知道孕媽媽們的健康關系到兩個生命，是非常嚴肅的事情。
四、動物肝臟
很多女性朋友們都不太喜歡吃動物的內臟，但是在懷孕之後，醫生也會建議孕媽媽們多食一些這類食物，這主要是為了加強孕媽媽們的營養。
孕媽媽們在懷有寶寶的時候，一個人要供給兩個人的能量，吃進去的食物營養大部分都被寶寶們吸收了。
所以孕媽媽們此時也要注意自身的健康，為之後生產做好準備。
動物肝臟裡面含有很豐富的鐵元素，可以減少孕媽媽們在懷孕期間發生貧血的風險，為孕媽媽們的生產起到護航的作用。
第五、鯉魚
大家知道，多吃魚是對腦部的發育很有好處的。
這其中，鯉魚就是一種非常有益於腦部發育的食物。
鯉魚本身富含有DHA，這是一種對嬰幼兒的智力發展影響很大的物質。
孕媽媽們此時多吃一些鯉魚，不僅可以增加自身的營養，提高自己的免疫能力，還能給寶寶的腦部發育打好基礎，一舉多得。