孕期健康，是所有在孕媽媽經常要問的事情，其次最關心的，就是胎兒是否健康、智力發育是否正常的問題了。
所以，在孕期可以吃一些含有特定營養的食物，讓肚子裡的寶寶更聰明、健康。
想讓寶寶更聰明些，應該多吃這些
1、多吃安全的魚
胎寶寶的大腦6成是由脂肪組成，而魚類含有大量omega-3脂肪酸《DHA與EPA 》，可以生成大腦鏈接，促使信息傳遞得更敏捷。
美國環境保護局建議孕期準媽媽每周吃350克左右的魚類等海產品。
據研究表明，孕期及產後3個月內多吃媽媽多吃魚，生個智商高的寶寶的可能性更大，而且孕期攝取足夠DHA或EPA的準媽媽，生下健康足月的寶寶概率更高。
這裡所說的安全的魚，是指處於食物較低端的深海魚，比如沙丁魚、鱈魚、鮭魚、青花魚、蝦等，而箭魚、方頭魚等大型魚類盡量不要吃。
2、堅果
堅果是孕期必不可少的零食，它含有大量的鈣、維生素E、DHA、蛋白質、高飽腹因子，其中高飽腹因子可以在填飽肚子的同時降低熱量吸收。
孕期經常會感到饑餓，常備一些堅果可飽腹又可提高寶寶的智商，緩解長斑長痘的煩惱，何樂而不為？
我們炒菜的時候可以自由搭配一些堅果進去，為營養加分，比如芝麻炒波菜、腰果仁炒百合芹菜、涼拌核桃仁冬筍等。
3、海帶給寶寶益腦、補腦、健腦
孕婦在孕期多吃富含碘的食物，如海帶等海鮮，補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。
鋅元素對於大腦發育
鋅能給寶寶大腦發育提供很好的營養需求，鋅的缺乏直接影響胎兒大腦細胞的繁殖和強化，對於大腦內部磷酸酶的活性也有很好的提升，抑制其他有害酶的合成，危害到寶寶大腦中樞神經發育，對於胎兒的智力、記憶力都有一定的作用。
蛋白碘對於大腦的作用：
碘是寶寶甲狀腺發育的主要營養原料，因為它能加速新陳代謝作用，促使身體各項指標的正常發育，寶寶大腦發育都有直接的關系，提高寶寶智力，如果胎兒在發育期間出現缺碘的話，就容易造成中樞神經的畸形發育等等，直接導致智力發育緩慢，甚至停止發育的可能。
3、蛋白硒對於寶寶大腦的影響：
硒能提高谷胱甘肽的活性，預防大腦缺氧損傷，保護寶寶大腦細胞壁，防止細菌侵襲，減退智力，還能預防重金屬中毒，有利提升胎兒智力。
因為補鋅硒碘都能促進寶寶腦細胞的分裂繁殖發育，如果嚴重缺乏，胎寶寶大腦會出現發育遲緩、智力傷損等情況。
從上面這些補充營養的食物中，我們不難發現，其實，身體機能健康和胎兒智力發育都和鋅、硒、碘離不開關系。
研究表明，孕媽在孕期補充鋅硒碘蛋白粉，可改善孕媽自身免疫力的同時，還可提高腹中寶寶的智力。
這種營養補充劑采用的高工藝提取技術，制成的鋅硒碘蛋白粉保持了天然無激素添加，主要成分是真正的蛋白鋅硒碘，適合孕期這一特殊人群對鋅、硒、碘的補充需求，滿足寶寶的營養需求。