水腫是孕期很難避開的一個問題,就像我的一個同事,在她臨近生產的前1個月,就開始腳腫,腫的連鞋子都穿不進去,隻能穿拖鞋上班!有的時候甚至走路都會受到影響,用手指戳一下能看到很大一個凹陷!那麼有沒有什麼辦法可以改善這樣的現象呢?
1、睡姿+墊腳可以有效改善水腫。
左側臥可以改善水腫,但是如果孕媽媽不習慣左臥的話,可以買一個孕婦枕,這可以有效的幫助孕媽媽保持左臥,可以會給腰部大大的支撐,減輕肚子的壓迫,幫助孕媽媽睡得更香哦!睡覺的時候墊腳可以使血液循環更加暢通,從而減少水腫現象。
我在孕期的時候,每天睡覺都會在腳邊塞一個枕頭,整個孕期我我的水腫現象一直很微弱,幾乎對我的生活沒造成嚴重影響。
2、補充蛋白質幫助改善。
孕媽媽水腫,可以多吃一些蛋白質含量豐富的食物來改善水腫的現象,例如:豆制品,雞蛋,魚類等等,注意如果孕媽媽愛喝豆漿的話,糖不要放多了哦!孕期血糖控制也是相當重要的。
蛋白質雖好,但是也不要過量攝入,剛懷孕的時候每天55g就足夠,中期70g剛剛好,後期85g是最好的量,大家注意不要過量哦!
3、適當運動+按摩可以有效改善水腫哦!我在孕後期到生產整個孕期腳沒有出現很嚴重水腫的現象,我認為歸功於每天飯後的散步,晚上的時候的按摩也貢獻很大,所以我在孕期還算過得比較舒心。
適當的運動可幫助孕媽改善體質,增強抵抗力,其他的好處還有幫助孕媽在生產的時候快速一點,至少在開宮口的時間上快一點。
孕期水腫的現象還是很常見的,孕媽不要過度緊張,放松心情,一般早上的時候水腫現象會好一點,可以趁這個時間散散步,放松放松。
下午的時候,腳會腫的厲害一點,這時候孕媽走路會變得困難一點,所以不建議孕媽強行外出,畢竟安全第一哦!