懷孕後，是不是發現自己有這些變化：
1. 沒有原因的想哭；
2. 不停的想吃東西，或者是突然對什麼吃的都提不起食欲；
3. 睡眠質量差；
4. 情緒起伏非常大，喜怒無常；
5. 注意力無法集中，記憶力減退；
6. 沒什麼精神，對任何事情都沒辦法提起興趣；
7. 總是感到焦慮、迷茫。
8. 疲勞、缺乏安全感。
由於各方面原因，孕婦在短時間內出現，上述的情緒波動和身體不適，是很正常的！但是，如果存在以上 3 種及以上症狀，甚至是希望盡快結束自己或者寶寶的生命，這種狀態持續 2 周以上，孕婦就要注意了，很有可能患上了孕期抑鬱，一定要及時疏導緩解，避免變成抑鬱症。
為什麼懷孕後會產生抑鬱情緒？
懷孕後，孕婦體內的激素水平會發生巨大的變化，這會影響大腦中調節情緒的神經傳遞素，比平時更容易感到焦慮。
加上懷孕後身體形象改變、負荷加重、還有對懷孕和分娩的擔憂和恐懼等等，孕婦很容易出現焦慮、恐懼、憤怒甚至絕望等負面情緒和心理障礙。
5個方法教你緩解孕期抑鬱
如果孕婦們出現上述的抑鬱跡象，也不用過分緊張，可以嘗試這些方法來緩解自己的情緒波動和身體不適：
1. 盡量使自己放松
學會自我減壓，多做一些自己平時感興趣的事，如聽音樂、看電影等，也可以培養一些新的興趣愛好，拓寬自己的興趣范圍。
2. 及時的情緒疏導
一旦發現自己進入胡思亂想的漩渦，請立刻停止，並向家人和朋友說出你的擔憂，清晰直接地告訴他們你的感覺，需要向他們尋求什麼幫助。
當他們明了你的一切感受時，才能針對性地幫你疏導。
3. 保證規律作息
孕婦要保證足夠的睡眠，養成規律的作息，因為疲憊也會加重妊娠期正常的情緒波動，但是也不要太過貪睡，否則也會起反作用。
4. 孕期保持一定的運動量
運動的時候，體內釋放的內啡肽可以讓你感覺精力充沛，心情舒暢，除此之外，研究證實，陽光可以使人心情愉悅。
所以，在陽光燦爛的日子裡多去戶外走動走動，也是個不錯的辦法。
5. 及時就醫
如果以上措施效果不佳，孕婦的抑鬱症狀仍有加重的傾向，或是對日常生活造成嚴重影響，那麼一定要及時就醫，可以在醫生的指導下服用一些對孕婦和胎兒影響較小藥物進行治療。
孕期情緒難以管控，是一件正常的事情。
別沮喪，很多孕媽都曾經遇到過這樣的問題，並不是你的問題。
不過，你可以時刻提醒自己保持樂觀的心態，去迎接健康可愛的寶寶。