文丨寶寶說媽媽愛
同事葉子總覺得自己不夠幸運，剛結婚就得搬去和婆婆住，如今懷孕更是難逃脫婆婆的魔掌。
婆婆喜歡逼她吃不喜歡的食物，她每次都心裡憤怒甚至想過翻臉，但擔心老公夾在中間為難，到最後就都忍了下來。
其實，婆婆也沒有做得很過分，隻是規定葉子每天必吃早餐，而且一定要吃指定食物。
如果葉子早餐沒吃，婆婆就會擺出難看表情。
如果葉子早餐不吃指定食物，婆婆就會一直囉嗦到她吃為止。
葉子覺得婆婆農村出生，所有觀念都落後，完全在瞎指揮。
但周末聽了一場關於營養的講座後，才意識到自己誤會了婆婆。
營養學家指出，孕期早餐多吃以下食物，對媽媽和寶寶都好：
1、蔬菜
孕期要多吃蔬菜，蔬菜裡有膳食纖維、維生素等，有防治孕期便秘的作用，綠色的蔬菜尤其不能少，不僅富含孕婦必需的葉酸，還能預防胎兒身體異常。
孕媽早餐吃綠蔬菜，非常健康營養。
要是清炒沒胃口，試試青菜粥也不錯。
2、牛奶
早餐需要的營養非常高，建議孕媽早餐可喝杯牛奶，這樣利於補充營養。
牛奶中含有很多鈣質，補充足的鈣質不但利於胎兒發育，而且孕媽不容易抽筋。
但需注意，早上吃早餐不能空腹喝牛奶，要先吃包子或粉面後再喝，以免傷到脾胃就不好了。
3、豆類
豆類食品中有豐富的鈣質和蛋白質，不僅能給孕媽身體補充鈣元素，還有利於胎寶骨骼生長。
所以孕媽吃早餐時可適當攝入豆類食物，例如豆腐花、豆漿等，再吃一些綠色蔬菜的包子，這樣的早餐搭配非常營養。
4、雞蛋
雞蛋中含有氨基酸，而人體需要氨基酸，尤其是孕媽。
而且雞蛋中還有礦物質、蛋白等，對胎兒發育十分有利。
建議孕媽早餐吃一個雞蛋，但最好是蒸煮的雞蛋，這樣做鎖留的營養會更高。
孕產心得：
葉子說，她討厭喝牛奶，覺得那股味道怪異；討厭吃雞蛋，覺得雞蛋中夾雜有腥味……但聽了講座後，覺得婆婆是真心為寶寶好，她決定以後多吃上述食物，再也不給婆婆難看的臉色了。
讓我們為葉子鼓掌吧，這是一種明智的行為。
孕婦的身體不僅是自己的，同時是肚子裡胎寶的，早餐營養不能隻考慮自己，還要想想怎樣利於寶寶。
如果你是個孕媽，為了胎寶請記得吃早餐，而且要吃營養的早餐哦！